به روش هایی که باعث ایجاد آرامش و آگاهی می شود مراقبه می گویند . گوش دادن به یک آهنگ ملایم یک نوع روش مراقبه ای است . روش های مراقبه ای زیادی وجود دارد بعضی از آنان حرکتی هستند ( مانند تای چی ) بعضی از آنان صوتی هستند ( مانند ذکرهای مقدس یا مانتراها ) بعضی دیگر تصویری هستند ( مانند نقاشی کردن یا ساختن تصویرهای ذهنی ) بعضی دیگر از آنان نشسته هستند . در ابرنور روش مراقبه ای به صورت نشسته و ایستاده انجام می گیرد که در آن هم از صوت و هم تمرکز وهم از تصویر سازی ذهنی استفاده می شود .
هدف از مراقبه در سبک ها متفاوت است ولی در سبک نور رسیدن به آرامش و رسیدن به نور است . در مراقبه شخص باید با تمام وجود تمرکز خود را بر موضوع بگذارد تا پیشرفت کند . برای رسیدن به چنین درجه ای از خلسه و جذبه روحی باید کوششی آگاهانه انجام شود و یا کلا از قید مادیات جدا شد تا به معنویات وصل شد . در مراقبه درجات متفاوتی وجود دارد . هر چقدر عمق مراقبه ( خلسه ) اشخاص بیشتر باشد رشد ذهنی آنان بیشتر است و زودتر به قدرت ذهنی می رسند . در کل مراقبه ها به دو نوع حرکتی و غیر حرکتی تقسیم می شود . در این روش شما به قطره یا دارو و یا نماد احتیاجی ندارید . شما انرژیِ ارتعاشی اخلاقی را از بعد چهارم که بعدی معنوی و اخلاقی و آسمانی است دریافت می کنید و همچنین از انرژی بعدهای سوم و دوم و اول که زمینی است هم استفاده می کنید .
مدیتیشن ها انواع مختلف دارند اما در کل میشود به این چند نوع تقسیم کرد : تنفس ، تمرکز ، حرکتی ، غیر حرکتی ، صوتی و تصویری . هر مراقبه ای که باشد خارج از این 6 تا نیست . دعا کردن نمونه ای از صوتی هست ( این دعا کردن ربطی به مذهب نداره ) ، نمونه دیگه صوتی میشود یعنی این که خودش زیر بار تلقین گرفتن . نوع تصویری میشود تصور کردن مناظر یا خاطره های خوب . غیر حرکتی به دو بخش خوابیده و نشسته تقسیم میشود . حرکتی شامل تای چی ، چی کنگ ، یوگا و هر روشی که در آن حرکت وجود داشته باشه . اما تمرکز هم خودش چندین بخش میشود : نوعی از آن تمرکز روی یه نقطه میشود که البته قبل از اقدام به تمرکز تخصصی احتیاج به آماده سازی هست ( در ابر نور هم مهم همین هست ) ، تمرکز روی صوت و دعا ، تمرکز روی تصور ، تمرکز روی تنفس و انواع دیگه . تنفس که هدف از این روش افزایش قدرت در جسم برای رزم و سلامتی هست که این روش به دو بخش تقسیم میشود : حرکتی مانند تای چی و غیر حرکتی که به صورت نشسته انجام میشه . اما در مجموع هدف از انجام مراقبه ایجاد آرامش هست . داشتن آرامش رمز موفقیت شما در دست یابی یه سلامتی جسم و ذهن هست . هر چقدر آرامش شما بیشتر بشود قدرت درمانگری و سلامت شما بیشتر میشود .