در ابر نور (( سوپر لایت )) به طور تخصصی بر روی انرژی درونی یا چی کار و تمرین می شود . در این روش که هنر جوها به طور تخصصی فرا میگیرند تمرینات حرکتی بسیار کمی وجود دارد .
شاید در کل بیشتر از بیست حرکت جسمی در ابر نور وجود نداشته باشد اما این سبک تفاوت بسیار بسیار بزرگی با بقیه سبک های دیگر دارد و آن استفاده از تمرکز است . در این روش هنر جوها نحوه درست تمرکز نقطه ای همزمان با کار با بر روی انرژی درونی یاد میگیرند . بسیار بسیار مهم هست که تمرینات همراه با تمرکز و درست انجام شود . چون در تمرینات سوپر لایت همه چیز همراه با تمرکز وجود دارد انرژی درونی یا چی بهتر و زودتر شروع به کار خواهد کرد. در واقع تمرینات اصلی ابر نور و ساخت انرژی چی همه و همه به صورت نشسته انجام می شود . تنفس ها از سطوح مبتدی شروع شده و به سطح پیشرفته ختم می شود .
البته این جدا از تمرکز مخصوص سوپر لایت است . ساخت انرژی چی و انتقال آن در سوپر لایت به دو طریق تنفس و تمرکز انجام میگیرد منتهی با تفاوت های قابل مشاهده بین سطح سه و چهار . ب همین دلیل و به دلیل اینکه در تمرینات سوپر لایت به طور تخصصی از نوع خاصی از تمرکز استفاده می شود هنر جوها به راحتی بعد از مدتی حرکت انرژی چی در بدن خود و در نقطه ای خاص حس می کنند و در بیشتر موارد این حرکت مانند راه رفتن یک مورچه روی بدن تشبیه می کنند . به دلیل وجود تنفس مخصوص انرژی در تان تین بوجود میاد و بعد از انجام مراحل کار انرژی شروع به چرخش میکند . همراه با حرکت انرژی کانال های انرژی درونی هم توسط این انرژی و ذهن شروع به باز شدن و پاکسازی شدن می شود .